Ein Kochbuch, das wirklich satt macht.
Über
100 brandneue Rezepte
, gebaut für genau DAS Problem, das wir alle kennen:
Heißhunger.
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Heißhunger? Nicht mit uns.
Mehr Protein. Weniger Hunger. Leichter dranbleiben. 🔥
⚡ Limitierte Erstauflage – nur 3.000 Exemplare. Jetzt sichern!
Satt. Zufrieden. Ohne schlechtes Gewissen.
Von schnellen Bowls, Salaten und Wraps bis zu Aufläufen und süßen Highlights
Mit normalen Zutaten aus dem Supermarkt
Pro Portion – perfekt für Deinen Low-Carb-Alltag
Normale Lebensmittel, ganz normaler Alltag – versprochen!
Warum Protein beim Abnehmen alles verändert.
Protein ist nicht einfach nur ein Nährstoff – es ist
Dein bester Freund beim Abnehmen
.
Muskelschutz
Im Kaloriendefizit greift Dein Körper an Reserven – ohne genug Protein auch an Deine Muskeln. Weniger Muskeln = weniger Grundumsatz = Jojo-Effekt. Protein schützt, was Du hast.
Sättigung
Protein sättigt am besten und am längsten von allen Makronährstoffen. Weniger Heißhunger, weniger Snacken, weniger Frust. Studien zeigen: Wer mehr Protein isst, isst automatisch weniger.
Thermischer Effekt
Dein Körper verbraucht 20–30% der Protein-Kalorien allein für die Verdauung. Bei KH und Fett? Nur 5–10%. Du verbrennst beim Essen von Protein mehr Energie als bei allem anderen.
Schon 1 Mahlzeit am Tag
macht den Unterschied.
Experten empfehlen ca. 1,5 g Protein
pro kg Körpergewicht – das klingt viel, muss es aber nicht sein.
Ersetze einfach 1 Mahlzeit am Tag durch ein High-Protein Rezept aus diesem Buch – und Du bist Deinem Ziel schon einen riesigen Schritt näher.
Durchschnittlich 40–50 g Protein
pro Rezept – ohne Proteinpulver, ohne Spezialzutaten. Einfach gutes Essen.
Was Dich erwartet: 100+ Rezepte wie diese.
Über 100 Rezepte. Der erste Gedanke Deiner Familie: „Das soll Low Carb sein?!“ Doch. Und ø 40g Protein sind auch noch drin.
Jedes Rezept: Ø 40g Protein · max. 10g KH · ohne Proteinpulver · mit normalen Zutaten aus dem Supermarkt – und ja, sogar Tiramisu ist dabei. 😏
Das sagen unsere Leser
5,0 von 5 Sternen · 111 verifizierte Bewertungen
Power-Küche, die richtig satt macht! Dieses Buch ist perfekt für alle, die sich nicht nur gesund, sondern auch proteinreich ernähren wollen. Die Rezepte sind wahnsinnig lecker und sorgen dafür, dass man nach dem Essen wirklich lange satt und zufrieden ist. Hier gibt es keine faden Eiweiß-Shakes, sondern echte Mahlzeiten, die der ganzen Familie schmecken und wie man es von Benni kennt, steht das Essen blitzschnell auf dem Tisch, ohne dass man stundenlang in der Küche stehen muss. Im Set mit dem ebook hat man seine neuen Lieblingsrezepte immer dabei und kann sich morgens schon überlegen was man abends schlemmen möchte :) Ein klasse Buch für alle, die fit bleiben wollen und Wert auf eine eiweißreiche Ernährung legen- absolut empfehlenswert und alltagstauglich!
Einfach Mega tolle Rezepte!!! Das High Protein Buch ist die perfekte Erweiterung zum Konzept. Da ich viel Sport treibe (ich ja ich 😂), helfen mir die proteinreichen Rezepte extrem dabei, lange satt zu bleiben und meine Muskeln zu schützen. Was mir gefällt: Kein Heißhunger: Sättigt spürbar besser durch hohen Eiweißanteil. Schnell & einfach: Die Rezepte sind absolut alltagstauglich. Perfekter Mix: Low Carb kombiniert mit viel Protein bringt einfach die besten Ergebnisse. Eine klare Empfehlung für alle, die aktiv an ihren Zielen arbeiten! #teamlowcarbbenni
Was soll ich sagen??? Ich habe es geschafft in 5 1/2 Monaten mit Benni's Konzept 30 kg abzunehmen. Die Bücher sind einfach der Hammer. Kein ausrechnen nichts. Ich habe einfach meine Mahlzeiten aus den Büchern nachgekocht und fertig . Ich kann es allen nur ans Herz legen.
Viele neue Rezepte die ich von selbst nicht so ausprobiert hätte mit erstaunlich wenig Kohlenhydraten. Und das obwohl alle Rezepte mit Ei und Meeresfrüchten für mich rausfallen, aber es bleiben noch reichlich andere übrig die ich nach und nach austesten werde. Die Anschaffung kann ich empfehlen.
Beim durch blättern merkt man schon wie viel liebe und Herzblut darin steckt. die Seiten liebevoll gestaltet und jeden Cent wert. Danke für all diese Mühe und das leichter zu machen Gewicht zu verlieren. Ich sage Danke und ziehe meinen Hut 💞
Da gibts eigentlich nicht viel zu sagen außer das es einfach toll ist ,leicht nach zu kochen und sicher für jeden Geschmack etwas dabei ist und das beste das alles nur bis zu 10 KH haben und man für mittags somit noch Beilagen einbauen kann:
Das letzte Buch, was ich mir geholt habe, super leckere, schnelle Gerichte, ideal für nach der Arbeit oder zum vorbereiten. Man braucht keine vielen Extras und kann einfach was feines zaubern, ein Gaumenschmaus, jedes mal.🍀🎉😍
Wow wow wow🎉🎉🎉 5 Sterne sind für dieses Buch absolut zu wenig, denn wenn ich könnte würde ich 100 Sterne dafür geben⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Das neue Buch ist einfach der Hammer, habe mir das Paket gegönnt, da ich so das Ebook immer bei mir habe und spontan beim Einkaufen noch umschwenken kann, was es zu Essen gibt.
Dieses Buch beinhaltet super leckere und gelingsichere Rezepte, passend für die ganze Familie. Eine echte Bereicherung . Kann ich sehr empfehlen.
ein ganz tolles e-book, super Rezepte, perfekte Möglichkeit auf seinen täglichen Proteinbedarf zu kommen
Für unterwegs und spontan einkaufen ein träumchen 😍
Habe bisher nur geblättert und kann mich gar nicht entscheiden, was ich zuerst machen soll 😉
Ich kann mich immer noch nicht entscheiden was ich machen soll, weil alle Rezepte so lecker sind
Super tolle und einfache Rezepte. Schnelle Lieferung. Alles bestens. Danke
Super leckere Rezepte
Klasse Buch, tolle Rezepte
Super leckere und einfache Rezepte. Sie sind auch schnell zubereitet, ich bin berufstätig und habe am Abend Unterricht. Da passt dieses Konzept super rein. Danke für dieses tolle Buch 💪
Die Aufmachung des Buches ist mal wieder sehr gelungen. Die Rezepte unglaublich lecker und für jeden Geschmack was dabei.
Schön, das es zum Buch auch das eBook gibt. Sehr praktisch, die vielen leckeren Gerichte z. B. auch im Urlaub dabei zu haben. Und die High Protein Gerichte - einfach ein Gedicht. Wozu also Produkte mit zugesetztem Protein kaufen, wenn man mit den richtigen frischen Zutaten auch leckere proteinhaltige Mahlzeiten kochen kann.
Noch am Anfang dieses Buches aber es schmeckt super
Super Buch mit tollen Rezepten
Super leckere Gerichte, leicht zu bereiten und machen satt.
Sehr leckere Rezepte. Lieferung war sehr schnell. Immer wieder gerne.
Spitze
Super. Immer dabei. Kann alles kochen wo immer ich wil
Ich habe es erst 2 Tage und alles hört sich top an heute gibt es die Westernpfanne
Besser kann sich nicht mit Freude ernähren
Endlich ein Buch, wo man mit einfachen Sachen , tolle Gerichte zubereiten kann. Und das im guten Kalorienbereich
Mega geile Rezepte macht echt Spaß sie zu kochen
Tolle Gerichte, die Lust auf mehr machen.
Mal wieder ein super Buch mit leckeren Rezepten
Supertolle Rezepte und super einfach umzusetzen. Perfekt!!!
Alles toll! Super Rezepte und alles lecker!
Tolle Rezepte. Für jeden Geschmack etwas dabei. Bin schwer begeistert 😊
Wieder Mega tolle Rezepte , gelegentlich schon eins, welches man identisch aus einem anderen kennt, aber dadurch wieder ins Gedächtnis gerufen wurde.
Der Knaller
Tolles Buch 👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽
Immer schön und einfache Rezepte zum nach kochen ich bin begeistert 😄
Toll, einfach nachzukochen ohne grossen Aufwand.
Super einfache und leckere Rezepte! Keine außergewöhnlichen Zutaten. Alles im Supermarkt um die Ecke zu finden! Ich bin soooo begeistert 🥰
Ich glaub das ist bis jetzt das beste Buch das Du rausgebracht hast, danke Benny
Es sich super leckere,sättigende Gerichte
Super Buch ganz ohne Proteinpulver
Richtig leckere Rezepte
Die ersten Rezepte ausprobiert, lecker und sehr sättigend.
Sehr interessante Rezepte , hab es noch nicht lang und werde demnächst etwas ausprobieren .
Ein tolles Buch, dass mir wieder Motivation für eine bessere Ernährung gibt. Die Rezepte sind einfach und meistens in recht kurzer Zeit zuzubereiten. Bisher war alles sehr lecker und macht Lust auf mehr
So leckere und einfache Rezepte um ein Maximum an Eiweiß zu sich zu nehmen.
Ich bin soooo begeistert 🤩 Danke lieber Benny das sind wirklich so tolle Rezepte selbst meine Kids bekommen sind begeistert. Das Buch ist für die ganze Familie so das ich nicht extra kochen muss
Bin mega zufrieden damit,tolle Rezepte, weiter so☘️☘️
Ein echt tolles Buch. Ich werde sicherlich einiges versuchen nach zu kochen.
Sehr gelungenes Buch mit vielen guten Rezepten. Wir haben schon einige gekocht und waren begeistert. Dankeschön.
Super lecker, abwechslungsreich, sehr gute Erklärungen und Übersicht über alle wichtigen Werte. Danke dafür
Super leckere Rezepte
Neue und abwechslungsreiche Gerichte die wieder mal beweisen, was ich seit dem Kennenlernen des Konzeptes erfahren durfte. Wenn "Diät" in Ernährungsumstellung à la Benni umgewandelt wird macht es Spaß und bringt Erfolg 🥰
Noch nichts probiert. So tolle Rezepte. Vielen Dank
Tolle Rezepte, sehr abwechslungsreich
Was für ein tolles Buch. Mega Rezepte. So einfach und schnell nachgemacht. Lecker.
Alle Bücher sind einfach klasse …… es macht Spaß daraus zu kochen ….. alles ist so super lecker …… Danke das es diese tollen Bücher gibt Benjamin Oltmann 😊
Supertolle Rezepte, die Lust auf mehr machen und einem wieder helfen, entspannt und satt durch den Tag zu kommen mit positiven Nebeneffekt.❤️
Leckere Rezepte , bin begeistert! Total simpel zum zubereiten!
Supertolle Rezepte
Tolle Rezepte, einfaches Nach kochen...Daaaaankeschön dafür ❤️🌺
super leckere Gerichte mit wenig Kh. Aufgrund der zum Teil hohen Kalorien, ist manches nur für mittags geeignet. Die Proteinbrötchen sind ne Hammer Beilage.
Tolles neues Buch!
Protein u Low carb Besser geht es nicht.... Ich bin so begeistert von diesem Buch ohne Worte wirklich!!!!
Tolle Rezepte
Es ist fantastisch. Genau richtig auch bei Muskeltraining
Die Rezepte sind einfach so lecker.😍 Man braucht keine ausgefallenen Zutaten und ist einfach nachzukochen. Auch mein Mann ist begeistert 😊
Tolle ,Rezepte! So einfach alles und so lecker!
Das Buch ist der absolute Hammer. Ich habe und liebe alle Bücher, aber dieses übertrifft alles. Ich danke Benni von ganzem Herten.
Die Bücher sind top, die Rezepte sehr lecker. Habe schon einige nachgekocht ❤️
Einfach genial - vielen Dank für die Rezepte ❤️
Tolle Rezepte, die gut nachkochen sind
Rezepte sind super lecker
Toll
Die Bücher sind der Knaller DANKE ❤️
Tolle Rezepte😋
Mega tolle Rezepte ❤️😊😋
Klasse Buch mit tollen Rezepten
Das beste für mich , alles was ich bis jetzt gekocht habe war sehr lecker und einfach zum weiter empfehlen
Top Buch
Tolle, leicht nachzukochende Rezepte.
So leckere Rezepte, völlige Überforderung mit welchem Rezept man eigentlich anfangen will 😍
Klasse Rezepte.
Super tolle Rezepte! Einfach nach zu kochen! Macht Lust auf mehr! 🔝😘
Fand das Buch toll und habe mir direkt das EBook dazu gekauft und muss sagen dass war eine gute Entscheidung.
Das neue Buch ist einfach hammermässig
Tolle Rezepte
Ich habe alle Bücher, aber dieses ist der absolute Wahnsinn, soooooo leckere Rezepte und so einfach nach zu machen.
Leckere Rezepte. Echt empfehlenswert 🤩
Mega tollen sättigende Rezepte
Das Buch ist richtig toll geworden! Ich liebe es, das so viele Salate da drin sind. Danke für das tolle Buch 😍
Super zum mitnehmen
Wieder ein super tolles Buch. Die Rezepte sind esy zu machen und alltagstauglich. Das beste ist der Familie schmecken die Gerichte auch 🤩
Super tolle und leicht zu Kochende Rezepte.
Bestes Buch ever
Megga Buch hilft mir sehr.
Champion Chicken Wrap ist sau lecker.. freuen uns auf die anderen Rezepte zum nachkochen.
Für unterwegs super um mal schnell zu gucken was man spontan machen kann. Ich liebe dieses Buch. Mega Rezepte
Tolles Buch!
Sehr leckere Rezepte, einfach nachzumachen, proteinreich und sättigend
Super lecker Rezepte und so fix gemacht .Danke Benni ❤️
Das Buch ist echt der Hammer. Sehr toll gemacht mit den Nährwerten. So muss man nicht alles ausrechnen, wenn man sich an die Angaben hält.
Im Bundle natürlich perfekt gerade für Menschen wie mich, die nicht nur alles digital möchten. Danke für die tollen Rezepte, die wieder so abwechslungsreich und schmackhaft dargestellt sind.
Bestes Buch ❤️
Top!
Perfekt
Einfach nur mega 🥰 unbeschreiblich gut!!
Das Buch ist super. Ich weiß nicht was ich zuerst kochen soll. Für mich das beste Buch. Voll gut für Diabetiker, da alle Rezepte wenig KH haben
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