Es liegt nicht an Dir. Dir hat nur nie jemand erklärt, WIE Abnehmen ohne Hunger wirklich funktioniert.
★★★★★4,9 · 19.581 Bewertungen
Das Buch für 39,90 €59,90 € · als eBook 29,90 €
288 Seiten
Das Konzeptbuch zeigt Dir das einfache System hinter dauerhaftem Abnehmen - ohne Hungern, ohne Verzicht, ohne Jojo. 288 Seiten mit Methode und 100+ Rezepten.
Du hast schon alles probiert - und trotzdem kommt das Gewicht zurück.
🎡
Das Diäten-Karussell
Shakes, Kapseln, Crash-Diäten. Am Anfang purzeln die Kilos - und ein paar Wochen später sind sie wieder da. Plus Zinsen.
😤
Ständiger Heißhunger
Mittags ein Tief, abends die Heißhungerattacke. Es fühlt sich an wie fehlende Disziplin - ist es aber nicht.
⚖️
Die Waage als Feind
Jeden Morgen die gleiche Enttäuschung. Du gibst Dir Mühe und fragst Dich: Warum funktioniert es bei mir nicht?
Die Wahrheit: Es liegt nicht an Deinem Willen. Es liegt daran, dass Dir nie jemand das System dahinter erklärt hat.
Warum Diäten scheitern
Die Blutzucker-Falle - der echte Grund für Deinen Heißhunger.
1
Du isst schnelle Kohlenhydrate (Weißmehl, Zucker). Dein Blutzucker schießt nach oben.
2
Dein Körper schüttet viel Insulin aus - und lagert die Energie als Fett ein.
3
Der Blutzucker fällt in ein Tief. Müdigkeit, Unkonzentriertheit - und Heißhunger.
4
Du isst wieder schnelle Kohlenhydrate. Der Teufelskreis beginnt von vorn.
Es ist keine fehlende Disziplin. Es ist Biochemie - und genau die kannst Du Dir zunutze machen.
Vereinfachte Darstellung aus dem Konzeptbuch (S. 11).
Das Konzept
3 einfache Regeln brechen den Kreis.
Keine komplizierten Tabellen, kein Kalorienzählen. Du isst drei Mahlzeiten - und senkst die Kohlenhydrate Richtung Abend.
☀️ Morgens
Iss, worauf Du Lust hast
Keine Kohlenhydrat-Grenze. Sogar ein Stück Schokolade hat Platz. Dein Tag startet ohne Verbote.
🍽️ Mittags
max. 30 g Kohlenhydrate
Satt und ausgewogen - aus Eiweiß und Fett. So bleibt der Blutzucker ruhig und der Heißhunger weg.
🌙 Abends
max. 10 g Kohlenhydrate
Wenig Kohlenhydrate vor dem Schlafen - so verbrennt Dein Körper nachts Fett statt Zucker.
🍴 3 Mahlzeiten⏱️ 5 Std. Pause💧 2-3 Liter trinken😴 7 Std. Schlaf🏃 Kein Sport nötig
Mehr als ein Rezeptbuch
Du bekommst das komplette System - nicht nur Rezepte.
🧠
Die Methode verstehen
Kohlenhydrat-Fallen, Zuckerersatz, Mehlsorten, Restaurant-Besuch - das Wissen, das Dich unabhängig macht.
📖
Über 100+ Rezepte
Frühstück, Mittag- und Abendessen - alle nach dem Konzept durchgerechnet (Nährwerte pro Portion).
🆘
Notfallplan gegen Heißhunger
Wenn es doch mal kribbelt: ein klarer Plan und schnelle Notfallrezepte, damit Du nicht aus der Bahn fällst.
🗺️
Dein Weg zum Ziel
Konzeptleitfaden, FAQ und ein Plan, mit dem Du Deinen eigenen Ernährungsplan baust - flexibel für Job, Familie und Schicht.
👥
Premium-Community inklusive
Als Buch-Besitzerin bekommst Du Zugang zur Premium-Facebook-Gruppe mit Ernährungsberatern, die Dir bei jeder Frage helfen.
„Du investierst nicht in Rezepte. Du investierst in das Verstehen, das endlich bleibt." - 288 Seiten, mit denen aus „Diät" eine Ernährung wird, die Du behältst.
Wer dahinter steht
Hey, ich bin Benni.
Entwickler des Konzepts · Ernährungsberater-Team
Ich stand mal genau da, wo Du vielleicht gerade stehst - ratlos vor dem riesigen Angebot, frustriert vom Jojo. Also habe ich mein eigenes Konzept entwickelt und 30 kg in 5 Monaten abgenommen. Nicht mit Hungern. Sondern mit Verstehen.
Seit über 10 Jahren beschäftige ich mich mit Ernährung. In diesem Buch gebe ich Dir mein gesammeltes Wissen kompakt an die Hand - so, dass Du es im Alltag wirklich anwenden kannst. Gemeinsam schaffen wir das. 🫶
30 kgin 5 Monaten
150.000+Kundinnen & Kunden
1,5 Mio+Follower
Was die Community sagt
4,9 von 5 Sternen aus 19.581 Bewertungen.
100.000+verkaufte Exemplare
4,9 ★19.581 Bewertungen
150.000+Kundinnen & Kunden
400.000+Community-Mitglieder
★★★★★
„Bin absoluter Neuanfänger. Das Buch kam heute und wir( mein Mann und ich ) sind absolut begeistert von den Rezepten. Wir legen sofort los. Damit wird es zu 100 Prozent klappen."
Gabi Rettstadt ✓ verifiziert
★★★★★
„Koche seit einer Woche aus dem Buch. Und ich bin begeistert wie einfach und lecker alles ist. Und ich bin tatsächlich satt. Das war jahrelang recht schwierig. Aber jetzt bin ich mit den Rezepten sehr motiviert"
Heike Gertzen ✓ verifiziert
★★★★★
„Super leckere Rezepte ohne grossen Aufwand. Frisch, gesund und total lecker!!! Sogar meinem Mann schmeckt es und er isst gerne mit!"
Sabine Katzer ✓ verifiziert
★★★★★
„So ein einfaches Konzept, was sich trotz schichtdienst (Nachtdienst) und zwei Kinder einfach umsetzen lässt! Danke!"
Anna-Christina Lühring ✓ verifiziert
★★★★★
„Tolles Buch in 3 Kategorien eingeteilt.Optimal für alle,die mit Low Carb beginnen möchten.Aufgeteilt in Frühstück,Mittagessen,Abendessen. Alle Rezepte lecker ubd einfach nachzukochwn"
Olschowka ✓ verifiziert
★★★★★
„Dieses Buch ist die Basis für gutes Gelingen der Ernährungsumstellung. Alles toll erklärt und gerade für den Einstieg leicht nachzukochende und überaus schmackhafte Gerichte. Sehr zu empfehlen."
Teste das Konzeptbuch 30 Tage in Ruhe. Wenn es nicht zu Dir passt, bekommst Du Dein Geld zurück.
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Häufige Fragen
Was Du Dich jetzt vielleicht fragst.
Muss ich beim Konzept hungern?
Nein. Du isst drei Mahlzeiten am Tag und wirst satt. Das Konzept ist genau so gebaut, dass Heißhunger gar nicht erst entsteht - cheaten ist nicht nötig, weil Du nie das Gefühl von Verzicht hast.
Muss ich dafür Sport machen?
Nein, das Konzept funktioniert auch ganz ohne Sport. Bewegung hilft natürlich - aber 8.000 bis 10.000 Schritte am Tag reichen völlig. Du musst nicht ins Fitnessstudio.
Ich habe wenig Zeit zum Kochen. Klappt das trotzdem?
Ja. Du kannst vorkochen oder einfach passende Fertig-/Tiefkühlgerichte einrechnen (mittags 30 g, abends 10 g Kohlenhydrate auf 300 g Portion). Das Buch zeigt Dir genau, wie.
Ich arbeite im Schichtdienst - geht das?
Ja. Mit der „Verschiebetechnik" passt Du die Mahlzeiten Deinem Tagesrhythmus an. Wichtig ist nur, dass die Kohlenhydrate Richtung Schlafenszeit weniger werden - egal, ob Dein Tag um 6 oder um 15 Uhr beginnt.
Print oder eBook - was ist besser für mich?
Inhaltlich identisch. Das gedruckte Buch ist das ideale Nachschlagewerk für die Küche, das eBook hast Du sofort und überall dabei. Beide öffnen den Zugang zur Premium-Facebook-Gruppe.
Funktioniert das wirklich bei mir?
150.000+ Menschen haben mit LowCarbBenni angefangen - vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. Du verstehst das WARUM, bekommst klare Regeln und eine Community, die Dich trägt.
Verstehen. Anfangen. Dranbleiben.
Hol Dir das Buch, das Dir endlich erklärt, wie Abnehmen ohne Hunger funktioniert - und behalte es ein Leben lang.
von LowCarbBenni · seit über 10 Jahren
